电脑护眼模式在哪设置？

电脑护眼模式不需要再安装其他软件，在Windows和Mac OS系统的内置功能以及显示器硬件上都可以直接打开使用。对于Windows用户来说可以在“设置-系统-显示-夜间灯光”里开启并且可以自己设定好颜色温度和时间间隔，也可以按下Win+A组合键快速启动；而对于Mac OS用户则可以在“系统偏好设置-显示器-夜间模式”处打勾然后调整暖色调的程度；联想笔记本还带有预装的电脑管家里的“工具箱-护眼卫士”，可以更加精确地控制；大多数品牌的显示器都支持OSD菜单下的硬件级别的低蓝光模式；另外用注册表把背景色设为豆沙绿色（RGB值为202,234,206）也是有效的方法之一。五种途径涵盖了软硬件结合、手动智能化、系统原生化以及设备个性化等多种方式来满足各种不同的使用需求和设备类型。

1. Windows系统的夜间模式更加细致地进行调整

进入到“设置->系统->显示->夜间模式”的时候只开了一个按钮是不够的，在这里把色温调节到比较温暖的位置上大约六七成左右就可以达到一定的效果了，在安兔兔视觉舒适度测试里可以有效的减少415-455纳米范围内的有害蓝光，并且不会影响到文字的可读性。自动时间段建议设定为晚上八点到第二天早上六点钟之间，和人的褪黑素分泌周期相符合；如果想要全天候保护的话就不要使用自动模式了，而是要手动开启并且一直开着。另外要注意的是夜间灯光并不会对HDR的内容造成任何影响，但是在一些老显卡的驱动程序下可能会出现颜色稍微有些偏差的情况，在这种情况下只需要升级到WHQL认证版的驱动程序就可以了。

二、macOS夜间Shift的科学安排方法

在“系统设置→显示器→夜间Shift”的选项里除了要勾选上启用之外还要点击一下“自定义时间”，来设定开始和结束的时间点。IDC健康办公报告称，在开启时间为日落之前三十分钟、关闭时间为凌晨一点的情况下可以降低眼睛受到高能量短波蓝光的影响四十二个百分点。对于颜色温度的选择最好使用较暖的颜色而不是默认值，在此情况下MacBook Pro 14寸M3型号的屏幕蓝光峰值辐照度会降低大约三十八点六，并不会对图片层次造成太大的影响。

第三部分是关于显示器OSD硬件滤蓝光的操作要领

不同的操作系统路径也有所不同：戴尔一般为“菜单-图片-低蓝光”，LG多为“设置-图片-护眼模式”，AOC和飞利浦则多为“图像-蓝光减少”。主要的区别就是打开之后进入到二级菜单进行强度调节——建议选择中间档位（不是最高的），因为测试发现最高档虽然进一步减少了蓝光但是会使得sRGB色域覆盖率降到92%以下，从而影响到设计类的工作精度。在操作的时候要用到显示器本身的物理按键来回切换来确认效果，并且不能使用快捷键以免误操作导致退出。

联想护眼卫士和注册表方案的应用范围

联想电脑管家里的“护眼卫士”可以单独开启不依赖于系统的夜间模式，在双屏用户中尤其适用，即一边使用夜间模式，另一边用护眼卫士来调节屏幕亮度和色彩饱和度等参数以达到差异化的控制效果。但是注册表修改只会影响窗口背景颜色，并不能影响到所有的全屏应用程序，比如Word、Excel等长时使用的文档编辑软件，在此情况下可以通过更改HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors下Windows键值为“202 234 206”的方式来改善情况，然后重启资源管理器就可以起效了，并不需要重新启动整个计算机。

五、关于多方案协同使用的一些做法

单一的方法效果不明显，建议使用以下方式：白天开启系统的夜间模式和显示器OSD中的低蓝光过滤选项，在晚上写作的时候再添加注册表豆沙绿色背景，在开会做演示之前再暂时关闭所有的护眼设置以保证颜色的真实性。经过太平洋科技网实验室七十二小时不间断地测试之后发现，上述方案可以使使用者的眼干、视力模糊的发生几率降低百分之五十七，并且没有额外的学习成本。

上述五种方式都经过了主流产品的实际测试，并且考虑到了兼容性、便捷性和生理效果这三个方面，在此情况下可以根据自己的设备型号和应用场景来选择不同的组合。