护眼模式在电脑上如何设置？

电脑护眼模式可以利用系统的原生功能、硬件调整、第三方软件以及注册表优化这四种方法来达到目的，并不需要再安装其他的软件就可以有效地减少蓝光辐射、减轻长时间使用电脑造成的视觉疲劳。对于使用 Windows 系统的用户来说，在“设置-系统-显示”里打开夜间模式并且可以根据自己的需要来设定色彩温度和开启或者关闭的时间段；而对于使用 macOS 系统的用户而言，则可以通过点击“系统偏好设置-显示器-夜间 Shift”来进行智能化的颜色温度调节；大多数品牌的显示器都带有 OSD 菜单里的硬件级别的滤蓝光开关；联想笔记本用户的护眼卫士也可以帮助他们做更加细致的调整；另外，把注册表修改窗口背景设为豆沙绿色（RGB 202 234 206）也是已经被验证过的传统护眼方法之一。

1. Windows系统的夜间模式更加细致地进行调整

打开「设置→系统→显示→夜间模式」之后，可以将强度调节到60%-75%之间，在此范围内经过DisplayMate实验室测试可以保证颜色依然清晰可见，并且能够减少波长为415-455纳米的高能量蓝光大约35%-42%左右。自动计划要开启“日落到日出”，并且打开定位服务，根据经纬度来计算当地的日夜时间差；如果需要手动设置的话，则建议晚上19点到早上7点之间的时间段内使用，以防止凌晨的时候色温过高而干扰人的生物钟。另外一些带有OLED屏幕的笔记本电脑，在开启了夜间模式之后可能会稍微降低峰值亮度，这时可以同步调整一下「亮度」滑块来弥补视觉效果。

第二部分显示器OSD硬件滤蓝光的操作步骤

各个品牌的OSD菜单层级稍有不同，但是主要路径都是一样的：首先按住显示器右下角的物理按键（一般为Menu或者Joystick）进入到主菜单之后再依次点击“图像设置”、“蓝光保护”或者“眼睛保护”，最后选择一个合适的级别，在LG和戴尔常用的IPS屏上测试发现Level 2级别的蓝光衰减率为28%左右，既能保证文字清晰又能避免瞳孔长时间处于收缩状态。需要注意的是硬件滤蓝光不需要依靠显卡驱动来实现，并且无论使用哪种输出方式都会一直有效，但是不能像系统级方案那样自动调节时间。

第三部分，注册表豆沙绿色背景可靠的实现方法

本方法主要是针对长时间进行文档编辑或者编程等工作而设计的，在使用的时候一定要准确地输入RGB值为202、234、206的颜色值（不能用其他的相近色代替），因为经过了中国标准化研究院《视觉舒适度人因测试报告》的检验之后发现只有这个颜色组合可以有效减轻睫状肌的工作负担。修改之后不需要重启电脑就可以直接注销当前账号再重新登录生效；如果出现界面异常的情况只需要双击“Window”键值为255、255、255就可以恢复正常状态；对于所有的Windows 10和Windows 11版本都适用，并不会影响到系统的运行速度。

联想护眼卫士和WPS护眼模式一起用的时候应该注意什么？

联想电脑管家里的“护眼卫士”可以和系统的夜间模式并行工作，在此情况下它可以针对不同的应用程序窗口分别开启——比如只给Chrome浏览器开启防蓝光功能，但是Photoshop依然保持原来的色彩准确度。WPS Office的护眼模式用的是灰色背景绿色文字的方法来实现，并且可以在“视图”菜单下找到它，在打开它的过程中不会影响到系统的其他部分。两者可以一起使用，但是不能同时开启高亮的颜色温度调节功能以免造成整个屏幕出现颜色偏差过大现象。

第五部分介绍的是macOS夜间Shift高级设置的方法

除了基本的开关之外，Mac OS 用户还需要进入到“夜间Shift 设置”页面，并把“色温”滑块拉到比较暖的一边三分之一的位置上，在苹果官方的人机交互规范里已经明确指出该位置可以达到视觉舒适和颜色准确性之间的最佳平衡点。如果要使用多个显示器的话，请确保没有开启“镜像显示”，否则副屏不会随着主屏一起改变色温；对于搭载了 M1 或者 M2 芯片的设备来说，“夜间Shift”功能会使系统的 TDP 功率降低大约 3% 到 5%，从而起到一定的节能效果。

上述五种方式各有其适用场合，在此情况下应当首先利用系统的默认设置来进行基本保护，并且要考虑到不同设备以及使用者的习惯来添加一层或者几层硬件或者软件上的改进措施以构成多层次的眼部保护屏障。